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19 Oct, 2017

Esercizi

Per saltare la corda serve solo un po' di coordinazione...Ecco qualche consiglio per eseguire l'esercizio al meglio:

  • Non guardate i piedi, ma fissate lo sguardo davanti a voi.
  • Tenete la schiena quanto più dritta possibile.
  • Non muovete troppo le braccia e cercate di mantenere i gomiti vicini al corpo.
  • Non irrigidite i muscoli: quanto più sarete rilassati, tanto più acquisirete in scioltezza.
  • Cercate di far ruotare la corda solo con il movimento dei polsi.
  • Saltate sulle punte dei piedi senza effettuare salti troppo alti, utilizzando i muscoli dei polpacci.
  • Più vi manterrete bassi, maggiore sarà la frequenza dei salti.
  • Quando avrete acquisito scioltezza, potete provare a saltare alternativamente su una gamba sola; in questo modo la muscolatura sarà ancora più potenziata.
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